Näringstabell - frukter
Energi- och näringsvärden per 100g ätlig del
Vitaminer o mineraler kJ
Kcal
Vat-ten
Pro-tein
Fett
Kol
hyd
Kost-fiber
Ret. Ekv
Tia-min
Ribo- flavin
Nia-cin
Fola-cin
C-vit.
Kali-um
Kal-cium
Fos-for
Järn
g
g
g
g
g
micr.g
mg
mg
mg
micr.g
mg
mg
mg
mg
mg
SORT Ananas 212
51
86,0
0,4
0,4
11,2
1,2
2
0,09
0,04
0,4
11
15
113
7
7
0,20
Apelsin 193
46
86,0
0,8
0,1
10,3
1,9
8
0,08
0,04
0,3
30
53
158
46
20
0,20
Aprikos * 192
46
86,0
1,4
0,4
9,0
2,1
260
0,03
0,04
0,6
9
10
295
14
19
0,50
Banan 405
97
74,0
1,0
0,5
21,8
1,7
8
0,04
0,10
0,5
19
9
395
6
20
0,40
Cherimoya 404
97
74,0
1,3
0,4
21,6
2,4
1
0,10
0,11
1,3
5
9
113
23
40
0,50
Citron 154
37
89,0
1,1
0,3
7,3
2,0
1
0,04
0,02
0,1
11
53
138
26
16
0,10
Clementin 176
42
88,0
0,6
0,2
9,3
1,9
8
0,10
0,02
0,2
20
31
157
14
11
0,20
Dadlar, torkade 1205
288
22,0
2,0
0,4
68,0
6,0
5
0,09
0,10
2,2
13
0
650
32
40
1,30
Fikon 227
54
84,0
0,8
0,3
11,9
2,5
14
0,06
0,05
0,4
3
2
230
35
14
0,40
Granatäpple 308
74
81,0
0,7
0,6
16,1
10,0
7
0,03
0,03
0,3
10
6
260
3
8
0,30
Grapefrukt 126
30
90,0
0,7
0,1
6,5
1,9
1
0,04
0,02
0,3
10
39
148
12
8
0,10
Guava 204
49
86,0
0,8
0,6
9,9
2,0
79
0,05
0,05
1,2
5
184
285
20
25
0,30
Kaktusfikon 151
36
88,0
0,7
0,5
7,1
2,5
5
0,01
0,06
0,5
5
14
220
56
24
0,30
Kiwi 202
48
84,0
0,9
0,4
10,1
3,8
8
0,02
0,05
0,5
42
63
270
27
31
0,30
Körsbär, sura * 245
59
83,8
0,9
0,1
13,3
1,4
128
0,01
0,02
0,3
3
10
220
16
18
0,20
Körsbär, söta * 272
65
81,6
1,1
0,1
14,7
1,9
12
0,02
0,03
0,2
6
7
286
17
22
0,30
Lime 189
45
88,0
0,7
0,2
10,0
0,5
1
0,03
0,02
0,2
8
29
102
33
18
0,60
Mango * 279
67
82,0
0,5
0,3
15,3
1,7
390
0,06
0,06
0,6
36
28
156
10
11
0,10
Melon, honungs- 153
37
90,0
0,5
0,1
8,3
0,9
4
0,08
0,02
0,6
30
25
270
6
10
0,10
Melon, nät- 152
36
90,0
0,9
0,3
7,4
1,0
180
0,04
0,02
0,6
17
42
310
11
17
0,20
Melon, vatten 158
38
91,0
0,6
0,0
8,7
0,6
38
0,08
0,02
0,2
2
10
116
8
9
0,20
Nektarin * 228
54
86,0
0,9
0,5
11,4
0,4
11
0,02
0,04
0,1
4
5
210
5
16
0,20
Papaya 170
41
88,0
0,6
0,1
9,2
1,9
200
0,03
0,03
0,3
10
62
255
24
5
0,10
Passionsfrukt 192
46
73,0
2,2
0,7
7,6
16,9
70
0,00
0,13
1,5
10
30
350
12
68
1,60
Persika * 160
40
88,0
0,7
0,1
9,0
2,1
19
0,02
0,04
1,0
4
8
197
5
12
0,50
Persimon 300
72
80,0
0,6
0,2
16,6
2,0
215
0,03
0,02
0,1
8
8
161
8
17
0,20
Plommon * 184
44
87,1
0,5
0,1
10,2
1,8
72
0,01
0,02
0,3
1
10
154
8
14
0,15
Päron 195
47
84,5
0,4
0,1
11,0
3,9
3
0,01
0,02
0,1
4
5
106
11
11
0,18
Satsumas 176
42
88,0
0,6
0,2
9,3
1,9
8
0,10
0,02
0,2
20
31
157
14
11
0,20
Vindruvor 310
74
81,0
0,7
0,6
16,2
1,6
6
0,09
0,06
0,3
4
11
185
11
13
0,30
Äpple 218
52
85,2
0,3
0,1
12,4
1,8
2
0,01
0,02
0,1
2
12
115
4
12
0,14
Uppgifterna är hämtade ur Livsmedelsverkets Livsmedelstabell Energi och näringsämnen, 1996
* Frukterna tillhör de sk stenfrukterna vilket innebär att kärnan innehåller blåsyra (cyanid) som är giftigt för fåglar. Fruktköttet innehåller däremot inte någon blåsyra.
Copyright © Nymfkakadua 2002 - 2015